Yeni bir yıla girerken kendinize verdiğiniz bir sözle sağlıklı bir yaşantıyada merhaba diyebilrisiniz. Sağlıklı yaşamanız için araştırma yapıp size 10 önerili bir liste hazırladık.
İşte sağlıklı yaşantı için 10 öneri:
Belli saatte uyumak ve uyanmak
Uyku saatlerinize dikkat ederseniz eger güçlü bağışıklık sitemine ve genç, canlı bir görünüm vercektir size.
Yağlı yiyeceklerden uzak durun
Sağlıklı bir yaşantı için yemenize ve içmenize dikkat etmelisiniz. Yağlı yiyeceklerden ve salam, sosis gibi gıdalanmış yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Su ve Meyve tükettin
Vücudun yeterli su ihtiyacını karşılayın. Eğer su içemiyorsanız meyve tükettin. Gün içinde içtiğiniz 1-2 litre su cildinze parlalık verir, hazımsızlık, baş ağrııs ve unutkanlıpa iyi gelir.
Yürüyüş
Günlük sporunuzu kapalı ortamlarda yapmayın. Günlük olarak yürüyüş yapın.Çok gerekmediği sürece araba, asansör kullanmayın.
Sağlık kontrelleri
Düzenli olarak sağlık kontrollerinizi yapın. Birçok hastalıkta erken tanı çok önemli.
Tadınız tuzunuza dikkat edin
Günlük alıcagınız tuz, şeker tüketimine dikkat edin. Tuz ve şekeri orantılı tükettin.
Sevdiklerinize zaman ayırın
Stres sağlığın en büyük düşmanıdır o nedenle ailenize ve sevdiklerinize zaman ayırın.
Sigara ve Alkolü hayatınızdan çıkarın
Sigara ve alkolü hayatınızdan bir an önce çıkaraın. Bunun için yardım alın. Bu iki unsur hastalıkların dostudur.
D vitamini
Vücudumuzun D vitaminede ihtiyaçı var. Bu nedenle güneşli günlerde dışarı çıkmayı unutmayın.