Bu baskı insanları çoğu zaman ümitsizliğe sevk ediyor çünkü kilo vermek için verilen sözde ‘sihirli reçetelerin’ aslında bir sonuç vermeyeceğini öğrendik. Gerçekçi hedefler belirleyen, hızlı incelme hevesi içine giren ve zayıflamak için her şeyi göze alan kişiler ise amaçlarına ulaşıyor.
Spora başlamanın ve yaza altı hafta kala gözle görülür sonuçlar elde etmenin yaşamda yapılacak değişikliklerle gerçekleşeceğini hatırlatan uzmanlar, zayıflamayı ertelememenizi ‘bugünün’ her zaman doğru gün olduğunu açıklıyor.
Öncelikle spor ve beslenme konusunda çalışmalara başlamadan önce doktorunuza başlamanızı öneren uzmanlar, hekim onayı aldıktan sonra spora yönelinmesi gerektiğini savunuyor. Yoğun spor programları gözünüzü korkutuyorsa ilk olarak yürüyüş ya da bisiklete binmeyi tercih ederek spora başlayabilirsiniz. Her gün bir önceki günden daha fazla fiziksel aktivite yapmanız gerektiğini, seviyeyi arttırmanızın şart olduğunu kaydeden uzmanlar, antrenmanlarınıza hoşlandığınız aktiviteleri ekleyerek bıkkınlıktan uzaklaşmanızı da öneriyor.
Günlük antrenman kotası belirleyerek kendinizi şartlamanın da faydalı olduğunu hatırlatan uzmanlar, her gün en az 30 dakika çalışılmasını öneriyor. Gerçekçi hedefler belirlenmesinin hayal kırıklıklarını önleyeceğini, çok hızlı sonuç alma isteğini ortadan kaldıracağını dile getiren uzmanlar, sert fitness programlarından uzak durulması gerektiğini paylaşıyor.
Radikal diyet programlarının kişilerin gücünü tüketeceğini de ifade eden uzmanlar, bu diyetlerin spor yapmaya bile enerji bırakmayacağını bu nedenle de işe yaramayacağını savunuyor.
Kilo vermek isteyenlerin yaptığı en büyük hatanın sürekli tartılmak olduğunu paylaşan uzmanlar, bunun umutsuzluğa yol açabileceğine değiniyor.