Kahvaltı her zaman aynıdır ve şunları içermelidir:
Bir meyve (portakal, şeftali, armut gibi herhangi bir meyve ama muz ya da üzüm yasak)
Kraker Tek parça
Kahve veya çay bir bardak (herhangi bir şeker ya da başka bir tatlandırıcı olmadan)
Daha fazla kilo vermek istiyorsanız ise diyeti 5 gün diyet 2 gün ara 5 gün diyet 2 gün ara, 5 gün diyet şeklinde uygulayın. Daha fazla da devam etmeyin. Bu diyet sonunda metabolizma hızınıza bağlı olarak 20 kiloya kadar verebilirsiniz.Bu diyeti uygulayınca normalden en az almanız gereken kalori olan 1200’ün altına düştüğünüzden, yorgunluk, bitkinlik, enerji ve anksiyete eksikliği gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Günde 1 kilo verdirebilen bu diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.
1. GÜN
Öğle yemeği:
1 Portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram
Akşam yemeği:
iki domates
bir salatalık
kraker çubuk iki adet
2. GÜN
Öğle yemeği:
1 Portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram
Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
Bir domates
Bir portakal
1 tane kraker çubuk
Herhangi bir şeker veya tatlandırıcı olmadan kahve veya çay
3. GÜN
Öğle yemeği:
1 portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram
Marul veya salatalık salatası
Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
Bir portakal
Kraker Tek parça
Herhangi bir şeker veya tatlandırıcı olmadan kahve veya çay
GÜN 4
Öğle yemeği:
Inek peyniri 125 gram
Bir domates
Kraker Tek parça
Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
İki domates
Bir elma
Kraker Tek parça
GÜN 5
Öğle yemeği:
Pişmiş et veya balık 200 gram
Bir domates
Bir kraker
Akşam yemeği:
1 su bardağı haşlanmış havuç, brokoli veyaz bezelye
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates
Diyeti bitirdiğinizde verdiğiniz kilolaları tekrar almamanız için hamur işinden, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmanızı tavsiye ederiz. Bunun yanı sıra bedeninize haftada bir detoksda uygulayabilirsiniz.
Kahvaltı:
Taze sıkılmış limonlu bir bardak su
Öğle yemeği:
Bir elma
Kraker Tek parça
Akşam yemeği:
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates
Kraker Tek parça