Sizlerle testosteron, östrojen, HGH ve İrisin hormonlarının vücudumuzdaki görevlerini ve çalışma prensiplerini paylaşmıştık. Bugün ise bilim insanları tarafından stres hormonu olarak da adlandırılan kortizol hormonunu sizlere tanıtacağız.
STRESTEN VE ABUR CUBUR TÜKETMENİZDEN BU HORMON SORUMLU
Günlük hayat içinde ruhumuzu daraltan trafik ve yoğun iş temposunun hediyesi olarak vücudumuzda normalinde üstünde dolaşan kortizol, kan damarlarımızı olumsuz yönde etkilediği gibi, kan şekerimizin yükselmesine de neden oluyor. Özellikle karın bölgesindeki yağlanmaların ana nedeni arasında bu hormon bulunuyor. Geç uyuyabiliyorsanız, uyandığınızda kendinizi dinlenmiş hissetmiyorsanız, sağlıklı beslendiğiniz halde karın bölgenizdeki yağlanmadan şikayetçiyseniz,sırt ve baş ağrılarınız varsa, sürekli abur cubur tüketme isteği duyuyorsanız ve sık sık soğuk algınlığı yaşıyorsanız uzmanlar kortizol seviyenizin yüksek olabileceğini işaret ediyor.
Yapılan araştırmalar yapılan hafif ve orta şiddetteki egzersizlerin kortizol seviyesini düşürdüğünü ortaya koyuyor. Ancak eğer orta şiddetten yoğun bir egzersiz programı içindeyseniz kortizol seviyenizin yükseleceğini unutmamalısınız. Kortizol ile mücadelenin meditasyon, yoga, günlük tutma ve diğer stres azaltma teknikleri kadar yürüyüşten de geçtiğini belirten uzmanlar, böylece strese bağlı kilo alımının da sona ereceğini savunuyor.
Sporun yanı sıra c vitaminden zengin besinlerinde kortizol üzerinde kontrol edici etkisi bulunduğunu paylaşan uzmanlar, kortizol seviyenizi düşürürseniz hem mutlu hem de sağlıklı olacağınızı dile getiriyor.