Kilo vermek için yavaş yavaş ilerlemek şart

Yaza geri sayımın başladığı şu günlerde insanların üzerinde kilo vermek zorunda oldukları yönünde bir baskı var.

Kilo vermek için yavaş yavaş ilerlemek şart

Yaza geri sayımın başladığı şu günlerde insanların üzerinde kilo vermek zorunda oldukları yönünde bir baskı var.

Ece İNAN
Ece İNAN
17 Nisan 2017 Pazartesi 11:13
58 Okunma
Kilo vermek için yavaş yavaş ilerlemek şart

Bu baskı insanları çoğu zaman ümitsizliğe sevk ediyor çünkü kilo vermek için verilen sözde ‘sihirli reçetelerin’ aslında bir sonuç vermeyeceğini öğrendik.  Gerçekçi hedefler  belirleyen, hızlı incelme hevesi içine giren ve zayıflamak için her şeyi göze alan kişiler ise amaçlarına ulaşıyor.  


Spora başlamanın ve yaza altı hafta kala gözle görülür sonuçlar elde etmenin yaşamda yapılacak değişikliklerle gerçekleşeceğini hatırlatan uzmanlar, zayıflamayı ertelememenizi ‘bugünün’ her zaman doğru gün olduğunu açıklıyor. 


Öncelikle spor ve beslenme konusunda çalışmalara başlamadan önce doktorunuza başlamanızı öneren uzmanlar, hekim onayı aldıktan sonra spora yönelinmesi gerektiğini savunuyor.  Yoğun spor programları gözünüzü korkutuyorsa ilk olarak yürüyüş ya da bisiklete binmeyi tercih ederek spora başlayabilirsiniz. Her gün bir önceki günden daha fazla fiziksel aktivite yapmanız gerektiğini, seviyeyi arttırmanızın şart olduğunu kaydeden uzmanlar, antrenmanlarınıza hoşlandığınız aktiviteleri ekleyerek bıkkınlıktan uzaklaşmanızı da öneriyor. 


Günlük antrenman kotası belirleyerek kendinizi şartlamanın da faydalı olduğunu hatırlatan uzmanlar, her gün en az 30 dakika çalışılmasını öneriyor.  Gerçekçi hedefler belirlenmesinin hayal kırıklıklarını önleyeceğini, çok hızlı sonuç alma isteğini ortadan kaldıracağını dile getiren uzmanlar, sert fitness programlarından uzak durulması gerektiğini paylaşıyor. 


Radikal diyet programlarının kişilerin gücünü tüketeceğini de ifade eden uzmanlar, bu diyetlerin spor yapmaya bile enerji bırakmayacağını bu nedenle de işe yaramayacağını savunuyor. 


Kilo vermek isteyenlerin yaptığı en büyük hatanın sürekli tartılmak olduğunu paylaşan uzmanlar, bunun umutsuzluğa yol açabileceğine değiniyor. 
 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.