Ramazan'da da düzenli ve dengeli beslenmek şart

Sağlıklı beslenmenin Ramazan boyunca da devam etmesi gerektiğini işaret eden uzmanlar, gün boyunca acıkan kişilerin bazı besinleri tüketecek zaman bile bulamadığını hatırlatıyor.

Ramazan'da da düzenli ve dengeli beslenmek şart

Sağlıklı beslenmenin Ramazan boyunca da devam etmesi gerektiğini işaret eden uzmanlar, gün boyunca acıkan kişilerin bazı besinleri tüketecek zaman bile bulamadığını hatırlatıyor.

Ece İNAN
Ece İNAN
01 Haziran 2017 Perşembe 20:51
42 Okunma
Ramazan'da da düzenli ve dengeli beslenmek şart

Ramazan’ın gelmesiyle birlikte uzmanlar sofraların zenginliğinin sizi baştan çıkarmasına izin vermemeniz gerektiğini işaret ediyor. Kurulan şaşalı sofralarda pidelerin, çeşit çeşit iftariyeliklerin ve tatlıların bulunduğunu kaydeden uzmanlar,  sofraya oturanlardan fazlasını doyuracak yemeğin servis edildiğini bunun ise kilo alımına neden olduğunu hatırlatıyor. 

Gün boyunca acıkan bünyenin iftarda kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği içinde olduğunu paylaşan uzmanlar, ne yazık ki bir kişilik oruç tutup iki kişilik iftar yaptığımızı dile getiriyor. 

Yaklaşık olarak 17 saat boyunca aç olan vücudun kilo alımına engel olmak için önerilerde bulunan uzmanlar, kendilerine kulak verilmesi halinde oruç süresinin iyi değerlendirileceğini savunuyor. 

RAMAZAN'DA SEBZE VE MEYVE TÜKETMEZ HALE GELİYORUZ

Ramazan ayı ile birlikte beslenmedeki en önemli değişikliğin öğünlerin azalması ve zaman dilimlerinin değişmesi olduğunu vurgulayan uzmanlar, 24 saat boyunca sadece iki kez yenilip içildiği için dikkatli olunması gerektiğini ifade ediyor. Tatlı, kırmızı et, ekmek, pilav, makarna ve hamur işi tüketiminin Ramazan ayında arttığını hatırlatan uzmanlar, bu besinlerin tüketiminin sebze, meyve ve beyaz et tüketimini de azalttığını paylaşıyor.  

Ancak dikkat edilmesi gereken şeyin günlük almamız gereken enerji miktarının Ramazan’da da değişmediği olduğunu hatırlatan uzmanlar, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmezsek kilo alımının kaçınılmaz olduğunu da belirtiyor. Yani vücudumuz ramazan, tatil, bayram veya normal gün ayırt etmiyor ve siz her ne kadar bunlara sığınarak kaçamaklar yapsanız da kilo alımı yaşanıyor. 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.