Sebze ve meyveyi de sınırlı tüketin

Uzmanlar zayıflamak isteyenlerin mutlaka gün boyu tükettikleri besinlerle birlikte içtiklerini de gözden geçirmesi gerektiğini işaret ediyor. Çay ve kahve tüketiminiz çok fazlaysa bunun sıkıntılar doğurabileceğini vurgulayan uzmanlar, doğru şekilde hazırlanmış bir fincan kahve veya çayın ise sindirimi kolaylaştıracağını ve metabolizmayı hızlandıracağını savunuyor.  Fazla kafein ve polifenol alımının besin öğelerinin emilimini bozacağını, mineral ve vitamin eksikliğine sebebiyet vereceğini unutmamakta fayda var. 

BESLENMEYİ VE SPORU RUTİN HALİNE GETİRMEYİN
Ana öğünler kadar ara öğünlerin de büyük önem taşıdığını kaydeden uzmanlar, her gün aynı şeyi yemenin veya rutin haline getirilen egzersizin kilo vermenizi zorlaştıracağınızı hatırlatıyor. Kilo vermeyi keyifli bir hale getirmek için rutinin kırılması gerektiğini belirten uzmanlar, öğleden önce veya sonra yenilen ceviz, badem, kuru kayısı, erik kurusu veya diyet krakerin sizi tek düzelikten kurtaracağını da savunuyor. 

RENGARENK MEYVE VE SEBZELERLE MASANIZI SÜSLEYİN
Bahar ve yaz aylarında rengarenk besinler soframızda yer almaya başlayacak. Sebze ve meyveleri mutlaka soframızı renklendirmek için kullanmamız gerektiğini açıklayan uzmanlar,  her besinin fazla tüketildiğinde size fazla kalori olarak döneceğini de hatırlatıyor.  Yani kavun, karpuz, şeftali nasıl olsa meyve diye sınırsızca tüketilmesinin de diyetinizi bozacağını unutmamalısınız.