Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Sağlıklı ve güzel bir vücut için sporun yanı sıra, beslenme, uyku ve su tüketimine önem verilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar,  yağlarınızdan kurtulmak isterken kaslarınızdan olmamanız için dikkatli olmanız gerektiğini hatırlatıyor. 

Giyilen ince kıyafetlerle kiloların daha da ortaya çıktığı hepimizin malumu. Bu nedenle deniz ve havuz kenarlarında mayoları giymeden önce kıştan kalan kiloları vermemiz gerekiyor. Bu nedenle spor salonları, açık alanlar, yürüyüş parkurları fit bir görünüme kavuşmak isteyenlerin tıka basa doldurduğu yerler halini aldı. Sağlık ve fit bir vücut için sporun yeterli olmadığının altını çizen uzmanlar, dengeli beslenme, kaliteli uyku ve yeterli su tüketiminin de dört önemli kural olduğunu vurguluyor. 

Ayrıca uzmanlar egzersizden bir bir buçuk saat önce karbonhidrat ağırlık bir öğün tüketilmesi ve asla aç kalınmaması gerektiğini işaret ediyor. Egzersiz programınız sabah saatlerindeyse kahvaltınızda ekmek tüketmemeniz gerektiğini hatırlatan uzmanlar, kahvaltıdan önce veya akşam iş çıkışında spor yapacaksanız meyve, kuru meyve, süt veya yulaf yemenin ideal bir tercih olacağını da kaydediyor. 

Egzersizden önce su içmek gerektiğini de ifade eden uzmanlar, su içmeye egzersiz sırasında devam edilmesi gerektiğini bu şekilde vücuttaki toksinlerin atılacağını dile getiriyor. 

Egzersiz sonrasında ilk bir saat içinde yağsız et, tavuk balık gibi protein kaynaklarına, makarna, ekmek ve çorba gibi karbonhidrata ve salata veya meyveye sofranızda yer açabileceğinizi paylaşan uzmanlar, egzersiz sonrasında da su tüketiminin şart olduğunu belirtiyor.