Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Deniz sezonuna geri sayım sürerken, spor salonlarına ve  açık alanlarda egzersize ağırlık verenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Peki ama spor sırasında nelere dikkat edilmeli?

Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Deniz sezonuna geri sayım sürerken, spor salonlarına ve  açık alanlarda egzersize ağırlık verenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Peki ama spor sırasında nelere dikkat edilmeli?

Ece İNAN
Ece İNAN
13 Mayıs 2017 Cumartesi 18:49
41 Okunma
Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Sağlıklı ve güzel bir vücut için sporun yanı sıra, beslenme, uyku ve su tüketimine önem verilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar,  yağlarınızdan kurtulmak isterken kaslarınızdan olmamanız için dikkatli olmanız gerektiğini hatırlatıyor. 

Giyilen ince kıyafetlerle kiloların daha da ortaya çıktığı hepimizin malumu. Bu nedenle deniz ve havuz kenarlarında mayoları giymeden önce kıştan kalan kiloları vermemiz gerekiyor. Bu nedenle spor salonları, açık alanlar, yürüyüş parkurları fit bir görünüme kavuşmak isteyenlerin tıka basa doldurduğu yerler halini aldı. Sağlık ve fit bir vücut için sporun yeterli olmadığının altını çizen uzmanlar, dengeli beslenme, kaliteli uyku ve yeterli su tüketiminin de dört önemli kural olduğunu vurguluyor. 

Ayrıca uzmanlar egzersizden bir bir buçuk saat önce karbonhidrat ağırlık bir öğün tüketilmesi ve asla aç kalınmaması gerektiğini işaret ediyor. Egzersiz programınız sabah saatlerindeyse kahvaltınızda ekmek tüketmemeniz gerektiğini hatırlatan uzmanlar, kahvaltıdan önce veya akşam iş çıkışında spor yapacaksanız meyve, kuru meyve, süt veya yulaf yemenin ideal bir tercih olacağını da kaydediyor. 

Egzersizden önce su içmek gerektiğini de ifade eden uzmanlar, su içmeye egzersiz sırasında devam edilmesi gerektiğini bu şekilde vücuttaki toksinlerin atılacağını dile getiriyor. 

Egzersiz sonrasında ilk bir saat içinde yağsız et, tavuk balık gibi protein kaynaklarına, makarna, ekmek ve çorba gibi karbonhidrata ve salata veya meyveye sofranızda yer açabileceğinizi paylaşan uzmanlar, egzersiz sonrasında da su tüketiminin şart olduğunu belirtiyor. 
 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.