İşte anne adaylarının tüketmesi gereken besinler

Hamilelik sürecinde bebeklerinin gelişimi konusunda hassas olan anne adaylarının beslenme konusunda akıllarında soru işaretleri oluşuyor. Nasıl beslenmeleri gerektiği, bebek için hangi besinlerin faydalı olduğu, nelerden uzak durulması gerektiği gibi konularda sürekli araştırma halinde olan anne adaylarına bu haberimiz ilaç gibi gelecek. 

Kaliteli protein kaynağı olan ve içindeki bu proteinin neredeyse tamamı vücutta kullanılabilen yumurta, anne adaylarının mutlaka tüketmesi gereken besinlerin listesinin birinci sırasında yer alıyor. İçinde 12’den fazla vitamin ve mineral içeren, bebeğin beyin gelişimi için çok önemli olan kolin minerali ile folik asit bulunduran yumurta, beyin ve göz sağlığı açısından da çok faydalı. Fakat uzmanlar yumurtanın az pişmiş veya çiğ olarak tüketilmemesi gerektiğinin altını çiziyor. 

Gebelik sürecinde tam tahıllı besinlerin hem sindirim hem de sinir sistemi sağlığı açısından önemli olduğunu işaret eden uzmanlar içinde B, E vitaminleri ve selenyum bulunduran tam tahıllı ekmek ve bulguru da sofralardan eksik etmemenizi öneriyor. 

Özellikle ceviz, fındık, badem ve fıstık gibi çiğ kuruyemişlerin Omega 3, selenyum, çinko içerdiğini hatırlatan uzmanlar, bebeğin beyin gelişimi için hamilelik döneminde bu besinlerin tüketilmesinin şart olduğunu belirtiyor. 

Yumurta, tam tahıllı ekmek , buğday ve kuruyemişler kadar yoğurdunda sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini paylaşan uzmanlar, bebeklerin iskelet sistemi için yoğurdun kalsiyum deposu olduğunu vurguluyor. 

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağsız kırmızı et, kurubaklagiller, somon balığı, kuru meyveler ve su tüketiminin de hamilelik sürecinde önemli olduğunu ifade etmekte fayda var.