Bebeklerin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için uyku, beslenme kadar önemlidir. Ancak her ay ve yaş aralığında uyku ihtiyacı değişir. Gündüz uykusu da bu süreçte önemli bir yer tutar. İşte aylara göre bebeklerde gündüz uyku süreleri:
0 – 2 Ay
Toplam uyku ihtiyacı: 14-16 saat
Bunun yaklaşık 6-7 saati gündüz uykusudur.
Uykular blok değil, kısa aralıklarla gerçekleşir.
3 Ay
Toplam uyku: 14-15 saat
Gündüz: 5-6 saat uykuya ihtiyaç duyar.
4 Ay
Toplam uyku: 14-16 saat
Gündüz: 3 kez, toplam 4 saat civarında uyur.
5 – 8 Ay
Genellikle 3 gündüz uykusu yapar.
Toplam gündüz uykusu: 3-3,5 saat
Geceleri 11-12 saat uyur.
12 Ay
Toplam uyku: 10-13 saat
Gündüz uykuları azalmaya başlar.
18 – 21 Ay
Gündüz uykusu teke düşer.
Öğle uykusu süresi: 1-2 saat
21 – 36 Ay
Çoğu çocuk günde tek bir öğle uykusuna ihtiyaç duyar.
Bu uyku süresi yarım saat – 2 saat arasında değişebilir.
3 – 5 Yaş
Çocukların büyük kısmı gündüz uykusunu tamamen bırakır.
Ancak bazı çocuklar, özellikle yoğun günlerde hâlâ kısa süreli uykuya ihtiyaç duyabilir.
Uyku Eğitimi İçin Öneriler
İlk 4 ayda bebeğin bol temasla uyuması önemlidir.
4. aydan sonra sallama, emzirme gibi desteklerle uyutmaya alışan bebeklerin kendi kendine uykuya geçmesi zorlaşabilir.
Uyku eğitimine 4-6. ay arası başlanmalı, akşam saatlerinde uygulanmalı ve düzenli bir yatış-kalkış saati belirlenmelidir.
