Sağlıklı beslenme ve kilo kontrolünde doğru atıştırmalık seçimi büyük önem taşıyor. Lif, protein ve sağlıklı yağlardan zengin seçenekler hem açlığı bastırıyor hem de gereksiz kalori alımını engelliyor. İşte 100 kaloriden az, lezzetli ve tok tutan 15 atıştırmalık:
1-Havuç dilimleri – Yaklaşık 50 kalori
2-Salatalık dilimleri – Yaklaşık 16 kalori
3-1 orta boy elma – Yaklaşık 80 kalori
4-10 adet çiğ badem – Yaklaşık 70 kalori
5-1 dilim kepekli ekmek + 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi – Yaklaşık 90 kalori
6-1 kase sade yoğurt – Yaklaşık 60 kalori
7-1 kase kiraz domates – Yaklaşık 30 kalori
8-1 haşlanmış yumurta – Yaklaşık 78 kalori
9-1 küçük muz – Yaklaşık 90 kalori
10-3 adet pirinç keki – Yaklaşık 60 kalori
11-1 dilim kavun – Yaklaşık 40 kalori
12-1 küçük avokado dilimi – Yaklaşık 80 kalori
13-1 kase çilek – Yaklaşık 50 kalori
14-1 fincan siyah kahve – Kalorisiz
15-Havuç ve kereviz sapı karışımı – Yaklaşık 40 kalori
Bu pratik ve düşük kalorili seçenekler, hem ara öğünlerde açlığınızı bastırır hem de sağlıklı yaşam alışkanlıklarını destekler.
