Sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazı meyveler, doğru miktarda tüketildiğinde vücuda sayısız fayda sağlıyor. Ancak bazı meyveler, içerdiği yüksek karbonhidrat ve şeker oranı nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo alımına yol açabiliyor. Uzmanların özellikle işaret ettiği meyve ise muz.
Tatlılığına dikkat!
Tatlı ve doyurucu yapısıyla sık tercih edilen muz, özellikle olgunlaştıkça şeker oranı artıyor. Bir orta boy muz yaklaşık 90–110 kalori ve 27 gram karbonhidrat içeriyor. Gün içinde fazla miktarda tüketildiğinde kalori fazlası oluşturarak kilo kontrolünü zorlaştırabiliyor.
Sağlıklı ama ölçülü tüketilmeli
Potasyum açısından zengin olan muz, doğru porsiyonlarda tüketildiğinde kas ve kalp sağlığına destek oluyor. Ancak hareketsiz yaşam tarzıyla birleşen aşırı tüketim, yağ depolanmasını artırıyor.
Diyetisyenlerden öneriler
Uzmanlara göre muz gibi yüksek şekerli meyveler, tek başına değil; süt, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ve lif kaynaklarıyla birlikte tüketilmeli. Böylece kan şekerindeki ani dalgalanmalar ve kilo alma riski azaltılabilir.
