Diyet yapıp spor yapmanıza rağmen tartıda aynı rakamları görmek sizi şaşırtıyor mu? “Çok yemiyorum ama neden kilo veremiyorum?” sorusu aslında sanıldığından daha yaygın. Uzmanlara göre her vücudun metabolizması farklı çalıştığı için herkesin kilo verme süreci de aynı olmuyor.
Kilo verememenin altında yanlış beslenme seçimlerinden hormonal dengesizliklere, uyku düzeninden strese kadar pek çok neden olabiliyor. İşte en sık karşılaşılan sebepler:
📌 İnsülin direnci: Vücudun insüline duyarsız hale gelmesi, fazla kan şekerinin yağ olarak depolanmasına yol açıyor.
📌 Stres: Kortizol hormonunu artırarak iştahı açıyor, yağ depolanmasını hızlandırıyor.
📌 Yapay tatlandırıcılar: Şekersiz içecekler bile iştah hormonunu tetikleyerek kilo alımına katkı sağlayabiliyor.
📌 Yanlış atıştırmalıklar: Öğün aralarında tüketilen yüksek kalorili yiyecekler kilo kaybını yavaşlatıyor.
📌 Egzersiz rutini: Yalnızca kardiyoya odaklanmak yerine kas geliştiren antrenmanlar yapılmalı.
📌 Kalitesiz uyku: Düzensiz uyku, hem hormonları hem metabolizmayı olumsuz etkileyerek kilo vermeyi zorlaştırıyor.
Uzmanlar, kilo verme sürecinde kişiye özel beslenme ve egzersiz programı uygulanması gerektiğini, düzenli doktor ve diyetisyen kontrolünün ise süreci daha sağlıklı hale getirdiğini vurguluyor.
