Yüzdeki en dikkat çekici değişimlerden biri, gıdı bölgesinde oluşan sarkmalardır. Bu bölgedeki kasların zamanla zayıflaması ve yaşla birlikte elastikiyetin azalması, çene hattının belirginliğini kaybettirirken, yüzü daha yaşlı ve yorgun gösterir. Estetik işlemlere yönelmeden, sadece birkaç dakikalık egzersizlerle gıdı bölgesini toparlamak mümkün. Üstelik bu egzersizler için özel bir ekipmana gerek yok ve evde kolayca yapılabiliyor.
Yüz Yogası ve Gıdı Egzersizlerine Neden İhtiyacımız Var?
Uzmanlara göre, gıdı bölgesindeki sarkmalar sadece kilo alımıyla değil, aynı zamanda kasların zayıflaması, duruş bozuklukları ve cilt elastikiyetinin azalmasıyla da ilişkilidir. Bu nedenle bu bölgedeki kasları çalıştırmak, sadece estetik görünüm için değil, kan dolaşımını artırmak ve ödemi azaltmak için de önemlidir.
3 Hafta İçinde Etkili Sonuç Veren 3 Temel Gıdı Egzersizi
1. Dil Desteği Egzersizi
En etkili ve en çok önerilen egzersizlerden biridir.
Dudaklar kapalı olacak şekilde oturun.
Dilinizi damağınıza kuvvetli ama kontrollü biçimde bastırın.
Bu pozisyonu 10 saniye koruyun.
10 kez tekrar edin.
Bu hareket, çene ve boyun kaslarını çalıştırır, zamanla çene hattını belirginleştirir.
2. Kaşık Egzersizi (Sanal Taşıma)
Çene kaslarını hedef alan destekleyici bir harekettir.
Alt dudağınızın altına kaşık yerleştirmiş gibi hayal edin.
Başınızı yavaşça yukarı kaldırın.
5 saniye bekleyip başlangıç pozisyonuna dönün.
5 ila 7 kez tekrar edin.
Bu egzersiz, boyun ve alt çene hattını toparlamaya yardımcı olur.
3. Kuğu Boynu Egzersizi
Boyun ve çene bölgesini aynı anda çalıştırır.
Başınızı dikleştirip tavana doğru uzadığınızı hayal edin.
Dil yine damağa temas etmeli.
Pozisyonu 10 saniye koruyun.
5 ila 7 kez tekrar edin.
Bu egzersiz, özellikle boyun çizgisinin netleşmesini ve ciltte toparlanmayı destekler.
Egzersizleri Destekleyen Yaşam Alışkanlıkları
Egzersizlerin etkisini artırmak için bazı yaşam tarzı düzenlemeleri de önemlidir:
Düşük yastıkla sırt üstü uyuyun: Bu pozisyon, boyun ve çene bölgesinin doğal pozisyonunu korur.
Bol su tüketin: Günde en az 1.5–2 litre su içmek, ödemin azalmasına katkı sağlar.
Sabah uygulayın: Egzersizleri sabah yapmak, kan dolaşımını hızlandırır ve daha etkili sonuç verir.
