Kalp krizi, felç ve damar tıkanıklıkları gibi hayati risk taşıyan rahatsızlıkların ardında çoğu zaman fark edilmeyen bir tehdit yatar: kan pıhtısı. Prof. Dr. Canan Karatay, vücutta sessizce oluşabilen bu pıhtıların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekerek, basit ama etkili yöntemlerle bu riski en aza indirmenin mümkün olduğunu vurguluyor.
“Saatlerce Hareketsiz Kalmak En Büyük Tehlike”
Karatay’a göre modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, pıhtı oluşumunu tetikleyen başlıca nedenlerden biri.
Özellikle masa başında çalışanlar, uzun yolculuk yapanlar ve hareketsiz yaşam süren bireyler büyük risk altında.
Karatay’ın önerisi:
Her 30-40 dakikada bir ayağa kalkıp yürüyüş yapmak
Asansör yerine merdiven kullanmak
Basit bacak egzersizlerini günlük rutine dahil etmek
“Sağlıklı Yağlarla Damarlarınızı Koruyun”
Pıhtıdan korunmanın yollarından biri de doğru yağları tüketmek. Karatay, özellikle soğuk sıkım zeytinyağı, tereyağı ve avokado yağı gibi doğal yağların damar sağlığı için vazgeçilmez olduğunu belirtiyor.
Omega-3 içeren ceviz, badem, keten tohumu gibi gıdalar da kanın doğal yolla incelmesini sağlıyor.
“Limon ve Sarımsak En Güçlü Doğal Koruyucular”
Karatay’ın yıllardır savunduğu doğal desteklerin başında limon ve sarımsak geliyor.
Sabah aç karna ılık limonlu su içmek
Her gün 1-2 diş çiğ sarımsak tüketmek
kan dolaşımını destekliyor, damar iç yüzeyini koruyor ve pıhtı riskini azaltıyor.
“Su İçmeyi Asla İhmal Etmeyin”
Yetersiz su tüketimi, kanın yoğunlaşmasına ve pıhtılaşma eğiliminin artmasına neden oluyor.
Karatay’a göre:
Günde en az 2 litre su içmek
Özellikle yolculuk ve sıcak havalarda bu miktarı artırmak büyük önem taşıyor.
“Sigara ve Şeker Damarların Düşmanıdır”
Karatay’ın en net uyarısı ise sigara ve şekerli gıdalara karşı:
Sigara, damarların iç yüzeyine zarar verir
Aşırı şeker tüketimi, insülin direnci ve damar yapısında bozulma yaratır
Bu iki etkenin birleşimi, pıhtı oluşumu riskini katbekat artırır.
Küçük Alışkanlıklar Hayat Kurtarabilir
Prof. Dr. Canan Karatay’ın önerdiği bu basit ama etkili yöntemlerle, damar sağlığını korumak ve pıhtı oluşumuna karşı önlem almak mümkün. Düzenli hareket, doğru beslenme ve su tüketimi gibi günlük alışkanlıklarla kalp, beyin ve genel dolaşım sistemi için güçlü bir koruma sağlanabilir.
