Çocuk sağlığı alanında yapılan güncel araştırmalar, Omega-3 yağ asitlerinin özellikle erken yaşlardaki beyin gelişiminde önemli rol oynadığını ortaya koyuyor. DHA ve EPA gibi Omega-3 bileşenleri, sadece zeka gelişimiyle değil, bağışıklık sisteminden büyümeye kadar pek çok hayati süreçle doğrudan ilişkili.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Aydemir, 1 yaşından itibaren önerilen sıvı balık yağlarının düzenli kullanımının, çocukların hem zihinsel hem de bedensel gelişimleri üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirtiyor.
Zeka Testlerinde Omega-3 Farkı
Norveçli bilim insanları tarafından yürütülen uzun soluklu bir çalışmada, gebelik ve çocukluk döneminde düzenli Omega-3 alan bireylerin, 4 yaş zeka testlerinden diğerlerine göre çok daha yüksek skorlar aldığı tespit edildi.
Beynin büyük bir bölümünün Omega-3 yağ asidi olan DHA’dan oluştuğunu belirten Prof. Dr. Aydemir, özellikle 0-3 yaş aralığının beyin gelişimi açısından kritik bir dönem olduğunun altını çiziyor.
Anne Karnından Başlayan Etki: Gebelikte Omega-3 Desteği Şart
Gebelik döneminde annenin Omega-3 ihtiyacını yeterli düzeyde karşılaması, bebeğin sinir sistemi ve beyin gelişimi açısından belirleyici rol oynuyor. Doğum sonrası ise anne sütü aracılığıyla bebeğe geçmeye devam eden Omega-3, bu dönemde de kritik önem taşıyor.
Balık Tüketimi Yeterli mi?
Prof. Dr. Aydemir’e göre, düzenli balık tüketimi Omega-3 ihtiyacının doğal yolla karşılanması açısından ideal bir yöntem. Ancak Türkiye’de her hafta düzenli balık tüketebilen aile sayısı oldukça düşük. Bu nedenle balık yağı takviyesi, özellikle 1 yaşından itibaren gelişim sürecinde önemli bir destek olarak öne çıkıyor.
Uzmanlar, 1–3 yaş arası çocuklar için günde ortalama 500 mg, 3 yaş ve sonrası içinse yaklaşık 1000 mg sıvı Omega-3 alınmasını öneriyor.
Balık Yağı Sadece Kış İçin Değil
Halk arasında yaygın olan “balık yağı sadece kışın kullanılır” inancı, uzmanlara göre yanlış. Vücut, yaz aylarında da Omega-3 üretemiyor. Bu nedenle yılın dört mevsimi düzenli kullanım gerekiyor. Omega-3’ün bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi, çocukların hastalıklara karşı direncini de artırıyor.
Sıvı Form Daha Etkili ve Güvenli
Sıvı balık yağlarının, içerdiği yüksek oranda DHA ve EPA sayesinde çocukların günlük ihtiyacını daha iyi karşıladığı belirtiliyor. Prof. Dr. Aydemir, jel formda veya tatlandırılmış balık yağı ürünlerinin içinde bulunabilecek katkı maddelerine karşı da aileleri uyarıyor. Lezzetlendirilmiş doğal sıvı formların hem güvenli hem de çocuklar tarafından daha kolay tüketilebilir olduğunu ifade ediyor.
Balık Yağı Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?
Pandemi sonrası artan talep nedeniyle piyasada çok sayıda yeni marka yer alıyor. Ancak Omega-3 takviyeleri, üretim kalitesi açısından son derece hassas ürünlerdir. Uzmanlar, güvenilirliği kanıtlanmış, soğuk deniz balıklarından elde edilen ve kalite sertifikalarına sahip markaların tercih edilmesini öneriyor.
Fiyat odaklı seçimler, içerik kalitesinden ödün verilmesine neden olabileceği için ailelerin özellikle etiket okumaya ve üretim detaylarına dikkat etmeleri gerekiyor.
Sonuç:
Omega-3, çocukların zihinsel ve fiziksel gelişiminde vazgeçilmez bir rol oynuyor. Bilimsel araştırmalar, erken yaşta başlayan düzenli kullanımın uzun vadede zekâ ve bağışıklık sistemine önemli katkılar sunduğunu ortaya koyuyor. Ebeveynlerin doğru ürün tercihi ve bilinçli takviye kullanımı bu süreçte büyük önem taşıyor.
