Kilo vermek isteyen ancak aç kalmaktan korkanlar için iyi bir haber var! Leptin diyeti sayesinde hem tok kalmak hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün. Açlık hormonlarıyla dengeli şekilde çalışan bu diyet, özellikle bölgesel yağlanmaya karşı etkili sonuçlar veriyor.
Leptin hormonu, vücutta tokluk sinyallerini ileten anahtar hormonlardan biri. Leptin diyeti, bu hormonun dengeli çalışmasını hedef alarak iştah kontrolünü kolaylaştırıyor, metabolizmayı destekliyor ve özellikle göbek çevresindeki yağların azalmasına yardımcı oluyor.
7 gün boyunca uygulanan örnek leptin diyeti menüsü; protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin besinleri içeriyor. Bu sayede hem uzun süre tokluk hissi sağlanıyor hem de vücut ihtiyaç duyduğu enerjiyi dengeli şekilde elde ediyor.
Diyetin en önemli kuralı ise: rafine şeker, aşırı karbonhidrat ve paketli gıdalardan uzak durmak. Gün içerisinde 3 ana, 2 ara öğünle vücudun ritmini bozmadan, kalori açığı oluşturmak mümkün hale geliyor.
Diyetisyen önerileriyle hazırlanan leptin diyeti menüsünde, haşlanmış yumurta, somon, hindi, sebzeler, yoğurt, badem, ceviz, chia ve keten tohumu gibi tok tutan besinlere sıkça yer veriliyor.
7 gün boyunca uygulandığında gözle görülür şekilde yağ yakımını hızlandırdığı ve özellikle tatlı krizlerini azalttığı bilinen leptin diyeti, sürdürülebilir sağlıklı beslenmenin de kapılarını aralıyor.
