Her bütçeye uygun bahar detoksu zamanı!

Eğer sizde dolaşım sisteminizi hızlandırmak, bedeninizin yorgunluğunu, ağrı ve sıkışıklığını yok etmek istiyorsanız, vücutta biriken sıvıları atmak önemli. Uzmanlar tarafından, kışın yenilen ağır yiyecekler ve vücutta biriken toksinleri temizlemek için baharın gelişi ideal zamanlama olarak belirtiliyor.

Eğer detoks yapmak niyetindeyseniz güne bir bardak oda sıcaklığında limonlu su içerek başlamanız gerektiğini işaret eden uzmanlar, bu suyun karaciğerinizin temizlenmesine, sindirim sisteminin hazırlanmasına ve gerekli suyu almanıza neden olacağını vurguluyor.  Bunun yanı sıra gün içinde bol miktarda su içmeniz gerektiğini de hatırlatan uzmanlar, günde sadece 3 öğün yemeye odaklanılması gerektiğini kaydediyor. Karaciğeri temizlemek için karahindiba, çiğ sarımsak, greyfurt, avokado, pancar, havuç ve enginar gibi sebzelerin tüketilmesi gerektiğini savunan uzmanlar, sindirim ve detoks işlemini destekleyen zerdeçal, kimyon, kırmızı biber ve kişniş baharatlarını da eksik etmemeniz gerektiğini paylaşıyor. 

Süt ürünleri, gluten, şeker ve işlenmiş gıdaları tüketmenin sindirim sistemini zorlandırdığını ifade eden uzmanlar, bunun yanı sıra alkol ve kahveden de uzak durulması gerektiğini açıklıyor.

Günün en son yemeği olan akşam yemeğinin en küçük porsiyon olarak tüketilmesi gerektiğini işaret eden uzmanlar, hafif pişmiş sebzeler veya çorba tüketebileceğinizi dile getiriyor. Yenilen yemek kadar saat kaçta tüketildiğinin de önemli olduğuna değinen uzmanlar 19.00’dan sonra yemek yenilmemesini öneriyor. 

Detoks sırasında terlemenin büyük önem taşıdığını kaydeden uzmanlar, bol yürüyüş, bisiklete binme, koşu ve yoganın büyük etkisi olduğunu paylaşıyor. 

Akciğer ve zihninizin yenilenmesi için nefes alma egzersizlerinin de şart olduğunu belirten uzmanlar, detoks işlemlerinin bir süresi olmadığını ancak 10 ile 21 gün arasında yapılırsa vücudu yenileyeceğini savunuyor.