Yıllardır bazı diyetisyenler ara öğün önerirken bazıları bundan kaçınılması gerektiğini paylaşıyor. Ara öğün tüketilmesi konusunda öneride bulunan diyetisyenler bunun normal öğünlerde fazla yemek tüketilmesinin önüne geçmek adına önemli bir adım olduğunu belirtiyor.
Gün içerisinde eğer 3 saatten fazla süre aç kalınırsa, bunun vücuda olumsuz etkileri olabileceğini kaydeden uzmanlar, en önemli sıkıntının uzun süre açlık sonrasında tüketilen öğünde yeme isteğinin ve kalori alımının artığı yönünde olduğunu işaret ediyor.
Uzun süre aç kaldıktan sonra sofranın başına oturduğunuzda kendinizi canavar gibi hissettiğiniz çok olmuştur. İşte çok açken oturulan sofra sizin kilo almanıza neden oluyor.
PEKİ AMA NEDEN ARA ÖĞÜN TERCİH ETMELİYİZ?
Öncelikle uzmanlar tatmin edilmek bilmez açlığın kan şekeri dengesinin sağlanamamasından kaynaklandığının altını çiziyor. Kan şekeri dengesini sağlamakta ara öğün tercih etmekten geçiyor. Bu şekilde kan şekerimiz yemekten sonra hızlıca yükselmiyor ve uyuklamamıza yol açmıyor.
Ayrıca eğer sadece üç öğün beslenirseniz, sindirim sisteminize aniden yükleneceğiniz için hazımsızlık, şişkinlik ve mide ağrısı gibi sorunlar da yaşayabilirsiniz.
Ara öğün tercih etmek, vücudu kıtlık metabolizmasından uzaklaştıracağı için yağlanmayı da azaltır.
BAZI HASTALIKLAR İÇİN DA ARA ÖĞÜN TÜKETMEK ŞART!
Uzmanlar diyetler dışında da bazı hastalıklar nedeniyle ara öğün tüketmenin şart olduğunu hatırlatıyor. Bunlar özellikle diyabet, hipertansiyon, kolesterol, reflü, gastrit ve kabızlık.
